Accedi con l'account di famiglia per vedere e modificare il menu.
Qui vivono i due profili adulti, da cui si calcola il fabbisogno calorico e i target di proteine. I numeri di partenza sono una stima: il modulo Peso, più avanti, li correggerà in base a come va davvero la bilancia. I bambini non vengono monitorati — entrano solo come commensali nel menu.
I dati vivono solo in questo browser. Esporta ogni tanto un backup: ti protegge se cambi telefono o cancelli i dati di Safari, e ti permette di spostare tutto su un altro dispositivo.
Lo schema delle cene è fisso per categoria (lun carne bianca · mar pesce · mer legumi…), ma il piatto lo scegli tu dal catalogo — o lo scrivi al volo. I commensali sono già impostati con chi è a casa ogni giorno: cambiali con un tocco quando la realtà cambia. Sabato e domenica sono già marcati come pasti liberi.
L'organizzazione delle preparazioni, letta dal menu della settimana. Ti dice cosa conviene preparare la sera prima e cosa avviare per tempo, così ogni giorno sai già cosa fare. Compila prima il menu nella scheda Settimana (anche con ✨ Automatico).
Il ricettario, con dosi per 4 persone (i vostri). I nomi corrispondono a quelli del menu: quando scegli un piatto nella Settimana, qui trovi come prepararlo. Tocca una ricetta per aprirla.
Qui il menu diventa numeri, solo per i due adulti. I valori per piatto sono stime di una porzione standard — servono a leggere il margine settimanale e il trend, non a misurare al grammo. I pasti liberi (pizza, fuori, dolce) sono conteggiati a forfait generoso: così il totale dice la verità invece di nasconderla.
Generata dal menu della settimana, ordinata per reparto per fare un solo giro all'Eurospin. Le quantità sono una guida (porzione × commensali, bambini inclusi), non grammature esatte. Sposta su Famila i pochi articoli che all'Eurospin non trovi.
Qui annoti solo le cose che hai già in casa e vuoi usare a breve — l'avanzo, la verdura che sta per andare, il pacco aperto. Non è un inventario completo: scrivi solo ciò che va consumato. In cambio, la lista della spesa non te lo farà ricomprare e il pianificatore te lo ricorderà.
Pèsati spesso (anche ogni mattina, appena sveglia, a digiuno): il peso oscilla di giorno in giorno per acqua e ormoni, quindi le decisioni si prendono sulla media, non sul singolo numero. In base all'andamento reale, il tool ti propone di ricalcolare le calorie — con due freni di sicurezza: non scende mai sotto il pavimento, e se cali troppo in fretta ti dice di mangiare di più, non di meno.